Как перестать прокрастинировать и начать работать
У вас большой план работы на день, неделю или месяц. Работы, которую вы любите и которой действительно хотите заниматься. Но в последнее время вы стали сильно уставать. А тут еще кошка любимая пришла поластиться, в холодильнике лежит вкусный торт, у вашего любимого блогера вышло новое видео на Youtube, в магазинах распродажи, а еще друзья позвали вас разведать парочку новых кафе. Вуаля – работа стоит, время идет. Это значит, что у вас завелась прокрастинация.
Или же вы боитесь все испортить или сделать хоть что-то не идеально и поэтому вообще не приступаете к делам? Вам кажется, что все зря и никто не оценит ваших стараний? Вы страшитесь непомерных обязанностей и непосильных дел? Ваш диагноз – «паралич перфекциониста».
С этими вредными привычками и болячками надо немедленно разбираться. И мы расскажем вам, как это сделать.
Чтобы справиться с большинством страхов, отмазок и неуверенностью, вы должны выработать у себя определенные привычки:
- Раньше вставать. Даже если вы «сова», хотя бы постарайтесь просыпаться чуть раньше, чем обычно.
- Сделать какие-то важные вещи, которые вы давно откладывали, в первую очередь после пробуждения. Это может быть что-то совсем простое – зарядка, полноценный завтрак, звонок родителям и многое другое. Самое главное – привычка.
- Научиться говорить «нет». Вы должны уметь отказываться от всяких отвлекающих от дел предложений, особенно если вы действительно не горите желанием согласиться.
- Отключать уведомления на телефоне, особенно во время выполнения важных задач. Чей-то комментарий в Facebook или новое фото подруги в Instagram – совершенно не повод отвлекаться. Сами знаете, какими «затягивающими» свойствами обладают смартфоны.
- Регулярно наводить порядок и разбирать «завалы». Во всем: электронная почта, рабочий стол, список контактов, сообщения в соцсетях, даже сумка или шкаф с одеждой. Подобные «уборки» помогают избавиться от всего ненужного в том числе и в голове.
- «Чистить» свое окружение. Не забывайте, что вы – это отражение ваших близких. Совсем не нужно драматично рвать отношения с друзьями и знакомыми, просто постарайтесь общаться поменьше с людьми, которые действуют на вас и ваше настроение деструктивно.
- Вести расписание. Чтобы точно ничего не забыть и все успеть, заведите расписание на каждый день. Способов много: приложения в телефоне, блокноты, меловая доска. Подробно расписывайте ежедневный список дел, в том числе и приятных – выпить чай, принять ванну, поболтать с близким человеком и так далее.
- Подводить итоги, а главное – успехи дня. Гордость за себя никто не отменял. Даже небольшая решенная задача прибавит вам пару баллов в ваших собственных глазах, а вместе с ними и уверенность в том, что вы делаете.
- Осознать, что не все всегда идет по плану. Вопреки распространенному мнению, перфекционизм – это больше плохо, чем хорошо. Просто примите мысль, что не все бывает идеально, и расслабьтесь.
- Делать перерывы и уделять время себе. Если все же что-то не успевается, то отложите это на завтра и немного отдохните. Сходите в кино, на прогулку, устройте вкусный ужин или поиграйте с той же кошкой, которая обычно вас отвлекает. Но только после того, как сделаете важные дела. Кошка поймет.
- И, в конце концов, просто встаньте и делайте. Заставляйте себя, не ленитесь, ведь вы и в правду любите то, чем занимаетесь, так? Поверьте, никакая лень не заменит успешного результата и вашего удовлетворения от отлично проделанной работы!