Как справиться с синдромом выгорания?
Если вы обнаружили у себя признаки синдрома выгорания, следуйте простым рекомендациям, чтобы помочь себе выйти из этого состояния:
- Обратитесь к друзьям и семье за поддержкой. Близкие люди всегда помогут и поддержат, однако в серьёзных случаях следует искать профессионального совета специалиста.
- Займитесь спортом: систематическая физическая нагрузка улучшает самочувствие и снимает напряжение.
- Придерживайтесь принципов здорового питания.
- Избавьтесь от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, они лишь усугубят плохое физическое состояние.
- Научитесь говорить «нет».
- По мере необходимости уходите ненадолго в «оффлайн», давая себе время перезагрузиться и сосредоточиться на себе.
- Не забывайте о своих хобби и увлечениях, которые помогут вам расслабиться. Предпочтительнее, чтобы они не были связаны с работой.
- Установите режим сна и старайтесь от него не отклоняться. Хронический недосып способствует выгоранию, ощущению тревоги и плохому самочувствию.
В случае, если следование этим рекомендациям не принесло ощутимого результата, следует обратиться за квалифицированной помощью.