Kislorod.ioKislorod.io

Main navigation

  • Онлайн-курсы
  • IT-тест
  • Антикурс
    • Подбираем команду
    • Адаптируем новичка
    • Поддерживаем мотивацию
    • Строим команду
    • Укрощаем конфликты
  • Вебинары
  • Вне формата
  • Просто о сложном
    • Карточки
  • Подкасты
  • Контакты
    • О проекте

Mobile navigation

  • Онлайн-курсы
  • IT-тест
  • Антикурс
    • Подбираем команду
    • Адаптируем новичка
    • Поддерживаем мотивацию
    • Строим команду
    • Укрощаем конфликты
  • Вебинары
  • Вне формата
  • Просто о сложном
    • Карточки
  • Подкасты
  • Контакты
    • О проекте
Close

Как справиться с синдромом выгорания?

Опубликовано 19 августа 2016

Если вы обнаружили у себя признаки синдрома выгорания, следуйте простым рекомендациям, чтобы помочь себе выйти из этого состояния:

  1. Обратитесь к друзьям и семье за поддержкой. Близкие люди всегда помогут и поддержат, однако в серьёзных случаях следует искать профессионального совета специалиста.
  2. Займитесь спортом: систематическая физическая нагрузка улучшает самочувствие и снимает напряжение.
  3. Придерживайтесь принципов здорового питания.
  4. Избавьтесь от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, они лишь усугубят плохое физическое состояние.
  5. Научитесь говорить «нет».
  6. По мере необходимости уходите ненадолго в «оффлайн», давая себе время перезагрузиться и сосредоточиться на себе.
  7. Не забывайте о своих хобби и увлечениях, которые помогут вам расслабиться. Предпочтительнее, чтобы они не были связаны с работой.
  8. Установите режим сна и старайтесь от него не отклоняться. Хронический недосып способствует выгоранию, ощущению тревоги и плохому самочувствию.

В случае, если следование этим рекомендациям не принесло ощутимого результата, следует обратиться за квалифицированной помощью.

Designed by Freepik

Теги: 

мотивация

Тебе понравилась эта статья? Расскажи о ней друзьям!

Самые свежие порции кислорода ежемесячно в твоём почтовом ящике! Подпишись!

  • Facebook
  • Youtube
[email protected]