Психологический курс самопомощи «Трудные эмоции» состоит из четырех вебинаров с разными специалистами: психотерапевтом и заведующей лабораторией консультативной психологии и психотерапии Образовательного центра «Психодемия» Натальей Кисельниковой, экзистенциальным психологом Евгенией Осиповой (поддерживающее медиа для активистов «Получится!») и контекстуально-поведенческим психологом Аленой Неляпиной (поддерживающее медиа для активистов «Получится!»), подкаста «Унесенные активизмом» и психологических квизов.
Говорим про острый и хронический стресс, выгорание, одиночество и тревожность.
Вебинар про острый и хронический стресс «Как найти опору, когда мир рушится».
Вебинар про одиночество в переломные времена «На краю одиночества».
Вебинар про выгорание «Спасать или спасаться?»
Вебинар про тревогу и способы ее снижения «Тревога по поводу и без»
Квизы от Натальи Кисельниковой
- Психологический квиз «Вы держитесь!»
2. Психологический квиз «Здесь и сейчас»
Способность быть “в моменте”, осознавать, что с вами происходит, и относиться к этому, как бы наблюдая со стороны, очень полезна и помогает снизить уровень стресса, тревожности и депрессии. Давайте посмотрим, насколько вам это удается.
3. Психологический квиз «Доволен ли я своей жизнью?»
Трудно представить себе человека, который был бы полностью доволен своей жизнью — в каждый конкретный момент можно найти что-то, что могло бы быть лучше. Однако, когда мы начинаем думать о жизни в целом, результаты могут нас удивить! Ответьте всего на 5 вопросов и узнайте, насколько вас устраивает ваша жизнь.
4. Психологический квиз «Как поддержать близкого?»
Сейчас многим нелегко, и наши друзья и родные частенько делятся с нами своими переживаниями. Давайте посмотрим, как вы умеете поддерживать тех, кто в этом нуждается.
5. Психологический квиз «Как говорить на сложные темы?»
Даже если нам очень хочется обходить острые углы и не затрагивать болезненные темы, они нет-нет, да и всплывают. Знаете ли вы, как общаться, чтобы сохранить отношения, не ранить собеседника и себя?
Психологический подкаст «Унесенные активизмом»
- Пилотный выпуск «Спасать или спасаться?»
2. Эпизод «Чем опасен активизм?»
3. Эпизод «Синдром самозванца»
4. Эпизод «Здоровая атмосфера»
5. Эпизод «Активизм — это не мое»
6. Эпизод «Как экологично переживать неудачи?»
7. Эпизод «Без вины виноватые»
Практические упражнения от контекстуально-поведенческого психолога Алены Неляпиной.
