Все знают, что взять себя в руки, чтобы заняться делами непросто, но если вы к тому же работаете на дому — всё ещё сложнее.

В чём корень проблем с самомотивацией?

Обычно если нас что-то искренне интересует, нам не нужна мотивация: мы делаем это сами и сразу. Проблемы возникают, когда нет чёткого понимания «зачем мне это надо». То есть, задача не входит в список «главных приоритетов». Значит, нужно её туда поставить! Как? Тут всего лишь два простых шага — давайте разберёмся!

Первый шаг. Разберитесь в себе — какие у вас главные приоритеты и цели

Здесь вам на помощь придёт методика ценностных ориентаций от Милтона Рокича. Возьмите список ценностей из теста Рокича и расположите их в порядке уменьшения времени и сил, которые вы им сейчас уделяете. Затем — то же самое, но уже в желаемом вами порядке (то есть на что бы вы хотели тратить больше времени). Три верхние строчки и будут вашими приоритетами.

Другой вариант — найдите для себя вдохновляющую цель. Чего вы хотите достичь в жизни? Только без аморфного «счастья для всех»: цель должна быть максимально конкретной, измеримой, достижимой, лучше с конкретным сроком её достижения.

Второй шаг. «Привязывайте» к приоритетам и целям любую задачу

Теперь для каждой задачи ищите место среди ваших приоритетов и целей. Как она приближает вашу главную цель? Или соотносится с вашими приоритетами? Если наладить эту связку, действие обретёт смысл, причём важный лично для вас.

А вот несколько приёмов, которые помогут сесть за дело прямо сейчас и не останавливаться:

Как приступить к делу?

• Можно начать с самого неприятного. Чтобы не откладывать и не думать о нём весь день, сразу сделайте неприятное дело, и всё остальное пойдёт легко, ведь худшее позади.
• А можно начать и с приятного. Чем откладывать дело целиком, лучше начните с того, что вам более-менее интересно — так вы «втянетесь» и сможете перейти к остальному.

Как продолжать, несмотря на трудности?

• «Метод рубежей». Не пытайтесь сразу «добежать до конца» — при любой неудаче вы откатитесь к началу. Разбейте задачу на «рубежи»: взяли один, отдохнули, пошли дальше.
• «Промежуточная радость». Усильте мотивацию «наградой» (пирожным) за каждый этап.
• Намеренно выходите из зоны комфорта. Помните, если нет трудностей — значит, вы топчитесь на месте. А их наличие, напротив — показатель движения вперёд, к вашим целям.
  Трудность — возможность развития. Воспримите её преодоление как тренировку важных для вас навыков. И если даже кажется, что «дверь закрылась окончательно», рядом всегда найдётся другая.
• Рефрейминг. Нет ничего плохого и хорошего — это лишь наша оценка. Значит, всегда можно её изменить. Подумайте, что может дать вам событие, а не чем оно вам мешает.
  Верьте в себя. Кому-то помогают мантры типа «я умею убеждать спонсоров», кому-то вдохновиться помогают записи выступлений харизматичных профессионалов в вашей сфере. Найдите свой подход!
• Поддержка близких. Не стесняйтесь просить помощи у близких! Они всегда помогут вам найти силы в трудные моменты.